שני עקרונות פרקטיים של ג'ון גוטמן בזוגיות

ג'ון גוטמן, אחד המומחים העולמיים לזוגיות ויחסים, מתימטיקאי במקור, כתב ספר מעולה בשם "7 העקרונות לנישואים מאושרים". השם אמנם בנאלי להחריד, אבל הספר גאוני. גוטמן חקר זוגות מוצלחים ולא מוצלחים לאורך השנים, צילם סרטונים, ראיין ובדק מה קורה שם, מההתחלה ועד הסוף.

שני עקרונות שהוא ממליץ עליהם:

1. להנמיך את הלהבה במחלוקות

קודם כל, לכולם יש מחלוקות ורוב המחלוקות לא פתירות, גם ביחסים מעולים. אז זה אמור להרגיע אותנו. עצם קיום המחלוקות הלא פתירות לא מונע מהיחסים להיות נהדרים לאורך זמן. לא זו הבעיה. מה שאנחנו צריכים לוודא הוא שאנחנו מנהלים את המחלוקות על אש נמוכה.

זוגות מוצלחים מורידים את האנרגיה ואת עוצמת הויכוח כשהם דנים במחלוקות. הם שומרים לא להסלים את הדיון ולהגיע לטונים גבוהים, להתקפה, להצפה רגשית ולהתנתקות. איך? אחד הכלים הוא – נסיון תיקון.

מה זה נסיון תיקון?

כשהדיון מתחיל להתלהט אפילו קצת, אחד מבני הזוג יעשה נסיון תיקון. למשל יגיד:

טוב, אני מכין לנו קפה

או יוציא לשון, או יציע חיבוק. זה נסיון תיקון. זוגות מוצלחים עושים הרבה נסיון תיקון, ובן הזוג השני יבחין בנסיון התיקון ויענה לו, או בד"כ יענה. אז הוא יגיד, למשל

כן, גם אני רוצה קפה

בזוג לא מוצלח השני עשוי להגיד –

מה פתאום קפה עכשיו

אז זו ההצעה שלו. לעשות הרבה הרבה נסיונות תיקון. לעדן. להיות בדיון – לא להתחמק ממנו – אבל למצוא דרך שזה יהיה קל, בחיבה, באהבה, לעשות הפסקות אם צריך.

2. להבדיל בין תלונה וביקורת

תלונה: נוגעת לנושא ספציפי.

לי מפריע שלא הוצאת את הפח אתמול

או –

לי מפריע שהוצאת כסף על זה

ביקורת – כללית, על האישיות של האדם:

אתה כזה בלגניסט

אתה תמיד מלכלך את השולחן

גוטמן מרשה תלונות אך לא ביקורת. מותר וצריך להגיד מה מפריע לנו ספציפית, אבל לא לתקוף, לא לבקר את האישיות ולא את ההתנהלות הכוללת שלו. זה לא יעבוד.

מוזמנים לנסות ולספר איך הולך.

זריקת אנרגיה יומית

אני שולחת כל יום הודעת וואסטאפ קצרה. רעיונות, עידוד וכלים.
רוצים לקבל? כאן מצטרפים.

אם הספר שלי אצלכם

פרק 2 מיועד לעזור לכם לקחת תלונות ובעיות ולהפיק מהן כוונים קדימה, גם ביחסים.

רוצה עוד למייל?

החומרים הכי טובים שלי על התפתחות אישית. כווני חשיבה חדשים ודחיפה עדינה קדימה.
כאן מזמינים ללא תשלום:

אולי יעניין אותך גם:

האם אימון מתאים לי?

רוצים עסק פורח? ספרו
קצת על עצמכם ועל
העסק בטופס המצורף,
ויחד נבין האם אימון
עסקי מתאים לכם כרגע.

צריכים עזרה בשיווק?

בואו ללמוד לשווק את
העסק עם סרטוני תוכן
טובים, ולמשוך לקוחות
מתאימים. לצאת לאור
ולהרגיש בנוח עם זה.

זריקת אנרגיה יומית

עם השייק של הבוקר או הסלט של
הצהריים, לקבל דחיפה קטנה, רעיון
או תרגיל קטן לערוך עם עצמך.
הודעה אחת ביום, בוואטסאפ

דברים טובים למייל

החומרים שלי שרלוונטיים לקידום עסק וקריירה. כווני חשיבה חדשים ודחיפה עדינה קדימה.
אחת לשבוע.